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第三十一章 我真的准备好了（第4页）

等会我去做饭。”

然后又低下了头接着办公。

大力走了上去，合上了资料，对着张伟说：“我跟你商量一件事情！

校长邀请你在明天下午3:30在学校报告厅开讲座，你有没有时间？”

“有时间啊，当然有时间！

必须去，给这么多优秀的人上课，我很自豪。”

张伟笑着说。

大力刚想说那件事情，就被自己的口水压了下去，没有开口。

“那好，你休息一下吧。

我去做饭。”

说完张伟起身去了厨房，大力坐在张伟的椅子上，翻了翻张伟看的资料。

就在做饭的时候，张伟的手机QQ响了，是一个提示。

很快，饭就做好了。

大力进了厨房，对着张伟说：“张伟，休息一会吧！

就做几个菜就行了，我吃不了多少的。

不然我的体重会超标。”

“没事，你吃多少都行，吃胖了也没关系。

我不是跟你说了吗，要学会控制量，要搭配伙食。”

张伟刚刚准备开口，大力就开始了：“根据科学研究表明：早餐，时间要在六点半至八点半，要吃谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

午餐，最佳时间在11点半到一点半完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色的食物，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

晚餐，食用时间一般在六点到八点。

晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的食物；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。

以后就按照这样做饭，对身体好。”

（日常水文字，不要问我为什么？????）

张伟终于开口了：“大力，好了别说了，我都知道了。

吃饭吧！”

说完给了大力一双筷子、一个勺子。

“以后要健康用食，不要再这样乱吃了！

快点答应我！”

大力耍小脾气地对着张伟说。

“我答应你，以后不乱吃饭了！”

张伟笑着摸了摸头说。

“接着前天的故事，继续给我讲，我要听！”

大力对着张伟说。

“好吧，你好好吃饭我给你讲故事。”