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第一卷 修身 第十六章 武道与丹道（第3页）

郭云深幼年习练拳术，后拜能然先生为师，昼夜练习数十年，深得形意拳之精义。

郭云深后来练就绝技半步崩拳，以“半步崩拳打遍天下“而著称。

清光绪三年设教西陵，曾在宗室等地任教。

以后游访南北，阅历颇多。

七十余龄而终。

遗著有《能说形意拳经》一书。

郭云深可为形意拳的代表人物。

当初郭云深纵论天下武学，将拳法划分为三种练法。

也将拳法.功夫总结为三步功夫。

武学的三步功夫：1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。

2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。

3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。

三种练法即是：明劲、暗劲与化劲。

此为武道的三练三功三理。

明劲。

武术中的境界叫做练精化气的过程。

练成明劲，通过锻炼把全身的赘肉都练成肌肉。

能随时调动身体控制骨骼运用腹腰腿骨骼各处的力量拧成一股，每一拳出去都有千斤重力。

明劲练成，开了身体的潜能激发人体的极限，但是却不懂得收敛元气之法。

是以练成明劲之人力量虽然强但是体力耐力都不能持久。

而且并不能养生。

人到青年还没有事情到了中壮年则元气衰败一身肌肉得不到保养都会松弛下来。

人早衰早亡身体到处都是毛病。

一般人出拳都是手臂肌肉的力量不会调动腹腰腿的力量，所以一下之间把精血体能化成元气能量热量的功率也小。

练成明劲之后每一拳一脚的力都调动了全身的力量，所以一下之间全身的精血体能化成能量热量元气的功率非常之大。

正因为如此若是只懂明劲一味猛打，又得不到足够的营养补充则，把身体的精血体能都打空了，所以武者比普通人还要衰败的快。

第二：先天之境，炼气化神之境。

暗劲程度，明显的特征是太阳穴鼓起。

这些人算是善于养气之人，练到暗劲皆可为一方豪强，在武道历史上也有名气。

何谓之气？人活动之时没一个动作都要产生能量热量这股能量热量就包含着元气。

人剧烈活动体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。

这就是练精化气的道理。

能不能含住这股气则是养生和不能养生的本质区别。

这也是内家和外家的区别。

内家拳能收敛住这股元气外家拳则只练明劲。

能放不能收，所以每一拳出去力越猛元气奔泻的越厉害。

如何养住气？

因为人剧烈活动到位之后产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。

全身的毛孔就像是身体的一个闸门。

所以要闭住元气不外泄先要学会关闭这个闸门。