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人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。

所以健康工程要从点滴做起，看似简单的午餐问题，学问其实一点儿也不少。

早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。

碳水化合物主要来自于谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。

午餐若选择米饭，量宜在75克至150克。

除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。

粗粮可选择玉米、红薯等。

2、高质量的蛋白质

蛋白质可提高机体的免疫力，帮助稳定餐后血糖，为人体提供能源。

高质量的蛋白质来源有肉、鱼、豆制品。

但由于有些高蛋白质食物脂肪含量也高，因此要控制好摄入量，最好多选择脂肪含量少的豆制品和鱼类。

3、维生素、纤维素不可少

维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。

人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。

由此可见，午餐是有多么的重要了。

看着手中都动漫，慢慢的吃完了午餐。

差不多这一顿中午饭吃了半个多小时左右吧。

吃完饭的于红壮就继续回着熟悉的沙发上面，继续咸鱼一般的躺着，然后把手中的手机关掉，打开了。

不远处的电视看着几十寸的大屏幕，然后让谭雅将面前的茶几上面的杂物全部都清理干净，放上一些水果，还有零食。

就这么一边吃着水果零食，一边看着动漫。

还是那句话，于红壮最喜欢看的就是后宫动漫了，而现在天影动漫制作公司出的大多数动漫也都是龙傲天后宫动漫。

都是符合于红壮口味的。

后宫动漫，是AcG作品（以动画为主）中的一个重要和热门的元素，因作品中男主角与女性角色们的人物关系类似于古代帝王与其后宫的关系而得名。

后宫动漫默认指后宫结局作品，即一个主角对应多个异性角色或者同性角色存在相互间的爱情关系。

逆后宫指的是与观众性别不同的异性角色变为后宫主的异性后宫模式，逆后宫与后宫仅仅存在观众性别上的观感差异，同归属于不专情于某一角色的互动爱情责任模式。

后宫作品里通常只有一位主角，后宫角色里可以有一位剧情塑造较多的正宫型角色，但该角色并不能在身份，爱情领域上独占主角。

广义的后宫动漫并不是准确定义，主要强调感觉上，作品中至少存在两位角色对主角的感情爱情，并且有即时性的后宫圆满幸福感元素，则称这样的作品为广义后宫型作品。

而狭义的真后宫动漫，即后宫动漫，指的是作品在完结时主角承认和至少两位角色拥有终身爱情关系，并拥有主角承认的对应关联身份。

广义后宫动漫只在乎体验作品过程中的感觉和印象，而狭义真后宫动漫强调结局上的关系和名分（如:《无职转生》）。

随着作品分类逐步秩序化和精准化，不加修饰的后宫动漫取义趋势已逐渐从广义转向狭义。

只有真后宫型作品以及其衍生作品（延续原作精神的AcG官方，同人作品），才适合称这种作品为后宫动漫。

伪后宫动漫是符合广义后宫定义，却又区别于真后定义的非后宫动漫统称。

而大多数的男性朋友们喜欢宅文化的很多人们也都喜欢看后宫动漫，所以说为了迎合于红壮的兴趣，也是为了迎合广大男性同胞的喜好，所以创作出了许多的后宫动漫。

时间慢慢的过去，于红壮，拿着一块儿切好的水果放进了嘴中，然后目不转睛的看着眼前的大屏幕。

看着看着，几个小时过去了，于红壮的眼睛有些累了。

然后想休息一下，眼皮一直在跳。

这表示自己的眼睛已经到了一定的疲劳地步了，所以关闭了电视。

慢慢的在沙发上平躺着，然后让谭雅去拿了一瓶眼药水。

往自己眼睛上滴一两滴。

两滴眼药水滴进眼睛里后，于红壮闭上了眼睛。