四四中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第九十章 踢馆（第2页）

“不用谢我，这炼体术都是监寺传下来的。

要谢，你们还是谢监寺吧！”

…………

申时，二龙山山下武僧的训练场。

韩伯龙将一大堆器材搬出来，说道：“监寺提醒过，训练要循环渐进，而且训练的姿势要准确，这样才不会伤到身体！

燕兄弟、郑兄弟，你们两个人都有武术基础，就先从100斤开始，训练腿部的力量、然后是手臂，紧接着是腹部，最后是体能！”

燕顺、郑天寿连连点头。

“嗯！

嗯！

嗯！

韩大哥，那腿部的力量怎样训练？”

韩伯龙喊道：“我示范一次，你们看着！”

韩伯龙当着燕顺、郑天寿的面，一一示范.

先是提着2个50斤的石锁做箭步下蹲4组，每组15个。

然后是手抓着100斤的石杠做深蹲4组，每组15个。

硬拉4组，每组15个。

训练完石锁、石杠，韩伯龙又示范了俯卧撑80个，引体向上50个。

战绳4组，每组一刻。

最后是背着降落伞跑十里！

燕顺、郑天寿两个人跟着韩伯龙完成了一连串的训练后，大汗淋漓，全身酸痛。

这个时候他们什么都不想动弹，只想躺在床上。

看到燕顺、郑天寿累的连手臂都抬不起来了，周通喊道：“怎么样？相信我说的了吧！

早告诉你们不要学了，现在是自己找罪受吧！”

燕顺忍着酸痛，喝道：“闭嘴，当年练武的时候，还不是一样辛苦！

这点痛苦算什么！”

周通耸耸肩说：“现在你们就嘴硬吧。

等到明天你们才会知道真正的痛苦！”

“我一定会坚持下去的！”

燕顺喊道。

要不是自己是武僧的队长，是鲁智深的心腹，只怕韩伯龙自己也没有信心能坚持下来。

但就算如此，现在也只能做到一个星期训练三次而已。