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第39章 间歇性效应 生活里的神秘开关你被它掌控了吗（第2页）

可变间隔强化：强化的时间间隔是不固定的，随机变化。

比如，老师不定期地对学生进行表扬，学生不知道什么时候会得到老师的肯定，所以会时刻保持良好的表现，以期待被表扬。

这种强化方式能让个体的行为保持相对稳定和持久。

这些研究结论表明，间歇性强化在塑造和维持人类行为方面有着强大的作用。

合理利用间歇性效应，能够帮助我们更好地激发自身动力，改变不良行为习惯。

三、真实案例：那些被间歇性效应“拿捏”

的生活

案例一：游戏成瘾的小王

小王是个游戏迷，尤其痴迷一款竞技类网络游戏。

在游戏中，他每次获胜都有一定几率获得珍稀装备。

这些装备不仅能提升角色实力，还能在游戏中彰显身份。

有时候，他玩几局就能得到一件不错的装备，可有时候玩一整天都一无所获。

但正是这种不确定的奖励机制，让小王对游戏欲罢不能。

他每天一有空就坐在电脑前，一玩就是好几个小时，甚至为了玩游戏，不惜熬夜、逃课，成绩一落千丈。

小王的行为就是典型的被可变比率强化的间歇性效应所影响，游戏中随机出现的珍稀装备成为了他持续玩游戏的强大动力。

案例二：销售冠军的秘诀

小李是一名汽车销售员，他的销售业绩在公司一直名列前茅。

小李的销售秘诀之一，就是巧妙运用间歇性效应。

他在与客户沟通时，不会一味地强调产品的优点，而是时不时地给客户透露一些独家优惠信息或者限量版车型的消息。

这些信息就像一个个“小惊喜”

，让客户对他产生了强烈的期待。

有时候，客户会因为这些间歇性的好消息，很快决定购买汽车；而有时候，即使当时没有购买，客户也会因为期待下一次的优惠，一直与小李保持联系。

小李通过这种方式，不仅提高了客户的购买意愿，还增加了客户的忠诚度，成为了销售冠军。

案例三：减肥失败的小张

小张为了减肥，制定了严格的饮食和运动计划。

一开始，他每天都坚持锻炼，控制饮食，体重也确实有所下降。

可随着时间的推移，他发现体重下降的速度越来越慢，有时候甚至几天都没有变化。

这种缺乏明显反馈的情况让小张逐渐失去了信心和动力，他开始偷懒，不再严格按照计划执行，减肥大业也以失败告终。

在这个案例中，小张减肥的动力依赖于体重持续下降这个稳定的反馈，一旦反馈变得不明显，间歇性效应就开始发挥负面作用，导致他放弃了减肥计划。

四、生活中运用间歇性效应的注意事项

了解了间歇性效应的原理和作用后，我们可以尝试在生活中运用它来提升自己的生活质量和工作效率。

不过，在运用过程中，也有一些注意事项需要我们牢记。

1.

明确目标和奖励：在运用间歇性效应时，首先要明确自己的目标是什么，以及给予自己什么样的奖励。

奖励要具有吸引力，能够真正激发自己的动力。

比如，如果你想通过间歇性效应来提高学习效率，那么可以设定目标为完成一个章节的学习，奖励自己看一集喜欢的电视剧或者吃一块喜欢的蛋糕。

如果奖励过于随意或者缺乏吸引力，就很难起到激励作用。