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第21章 视网膜效应 为啥一买某款车满大街都是它（第4页）

当我们发现别人和自己有不同之处时，不要急于否定，而是要试着去理解和接纳，这样才能建立和谐融洽的人际关系，让团队或社交圈子更加丰富多彩。

五、借助视网膜效应，守护心理健康

1.

关注积极事物，培养乐观心态

我们可以巧妙利用视网膜效应，主动将注意力聚焦在生活中的积极事物上，从而培养乐观向上的心态。

就像小吴，曾经是个比较悲观的人，总是容易看到生活中的不如意。

但他意识到这样的心态对自己不好，于是决定做出改变。

他开始每天早上起床后，花几分钟时间去寻找身边的美好事物。

有时候，他会看到窗外树枝上鸟儿欢快地歌唱，那清脆的鸟鸣声仿佛在为新的一天奏响乐章；有时候，他会注意到阳光透过窗户洒在地板上，形成一片片温暖的光斑。

有一次，他在上班路上，看到一位老人面带微笑地给流浪猫喂食，那温馨的画面让他心里暖暖的。

慢慢地，小吴发现，当自己把注意力放在这些积极美好的事物上时，心情也变得愉悦起来。

他不再总是抱怨生活的琐碎和压力，而是学会了从平凡的生活中发现乐趣和幸福。

他还养成了一个习惯，每天晚上睡觉前，都会在日记里记录下当天遇到的三件让自己开心的小事。

通过这种方式，小吴不断强化积极的心理暗示，让乐观成为了自己生活的主基调。

2.

接纳自身不足，实现自我成长

每个人都不是完美的，都有自己的不足之处，而视网膜效应可以成为我们接纳和改进自身不足的有力工具。

比如，小周性格比较内向，不太擅长在公众场合发言，每次遇到需要上台讲话的情况，他都会紧张得满脸通红，声音颤抖。

有一次，他参加一个行业研讨会，发现同组的一位前辈也和自己一样，在发言时有些紧张。

但这位前辈并没有因为紧张而退缩，反而不断努力克服，积极参与讨论。

这让小周意识到，内向和紧张并不是自己独有的问题，很多人都有类似的困扰。

从那以后，小周不再过分自责和自卑，而是以平和的心态去面对自己的不足。

他开始主动参加各种社交活动，抓住每一个可以锻炼自己表达能力的机会。

每次发言前，他都会认真准备，给自己积极的心理暗示。

慢慢地，他发现自己在公众场合发言时越来越自信，表达也越来越流畅。

通过借助视网膜效应，从小周从他人身上看到与自己相同的不足，进而学会接纳自己，并以此为动力实现了自我成长。

3.

拓展社交圈子，丰富人生体验

借助视网膜效应，我们可以结识更多志同道合的朋友，不断拓展自己的社交圈子，让人生变得更加丰富多彩。

比如，热爱绘画的小郑，在一次画展上遇到了同样喜欢绘画的小李。

因为共同的兴趣爱好，两人很快就聊得热火朝天，分享自己的绘画技巧、创作灵感以及对不同绘画风格的见解。

之后，他们经常一起参加绘画活动，还互相介绍自己的朋友给对方认识。

通过这种方式，小郑结识了一群来自不同行业、不同背景但都热爱绘画的朋友。

在这个过程中，小郑不仅提高了自己的绘画水平，还从朋友们身上学到了很多其他方面的知识和经验。

有的朋友是从事设计工作的，给他分享了很多关于色彩搭配和构图的专业知识；有的朋友是自由撰稿人，为他提供了很多关于如何用文字表达艺术感受的建议。

和这些朋友的交流互动，让小郑开阔了视野，丰富了人生体验。

他发现，原来世界如此之大，每个人都有自己独特的生活方式和精彩之处。

这种多元化的社交圈子，让小郑的内心变得更加充实和满足，也极大地提升了他的心理健康水平。