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是不是（第3页）

我认为，告诉孩子有些事他们也不得不做，并没有什么不对。”

于是，我请她举例说明什么事她“不得不”

做，她有点不屑地回答：“这太容易了！

今晚离开这里后，我不得不做饭。

我讨厌做饭！

我早就受够了！

但二十年来，每天我都不得不做饭。

即使有时累得像一条狗。

因为这是你不得不做的事情。”

我告诉她，听到她长期做自己讨厌的事情，我很难过。

我希望非暴力沟通能帮她找到解决办法。

很快，她从学习中找到了灵感。

研讨班一结束，她就告诉家人，她不想再做饭。

三个星期后，她的两个儿子参加了一个研讨班，这让我们有机会了解他们怎么看母亲的决定。

大儿子叹道：“马歇尔，我刚和自己说，‘感谢上帝！

’”

看到我困惑的表情，他解释说：“也许她终于可以不在吃饭时发牢骚了！”

还有一次，我为一个学区的老师提供咨询服务。

一位老师说道：“我讨厌评级。

这样做不仅没用，而且学生会很紧张。

但我不得不评级。

因为这是学区政策。”

此前，我们刚刚练习如何以负责任的方式来表达自己。

我建议这位老师用以下的方式来表达：“我选择评级。

因为我想……”

。

她脱口而出：“我选择评级。

因为我想保住工作。”

她赶紧补充了一句：“我不喜欢这样说。

这让我觉得我负有不可推卸的责任。”

我回答说：“这正是我建议你这样表达的原因。”

法国作家乔治·贝尔纳诺斯（George